Schwanger werden: 10 Tipps für eine schnelle und gesunde Schwangerschaft

1. Haben Sie den Moment in Ihrem Leben erreicht, in dem Sie bereit sind, Mutter zu werden? Oder haben Sie schon seit einiger Zeit versucht, schwanger zu werden, wollen aber keinen Erfolg haben? Schwanger zu werden und ein eigenes Kind zur Welt zu bringen ist eine wunderbare Sache, erfordert aber auch eine gute Vorbereitung.

1. Schließlich können Sie nicht einfach eines Tages entscheiden, dass Sie jetzt schwanger werden möchten. Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Körper in bestem Zustand ist, damit Sie die Schwangerschaft ohne Komplikationen überstehen können, aber auch ein gesundes Baby zur Welt bringen können.

1. Allerdings ist es nicht so, dass Sie immer sofort schwanger werden. Es gibt mehrere Faktoren, die beeinflussen, wie lange es dauert, schwanger zu werden. Wenn Sie über 40 Jahre alt sind, dauert es in der Regel viel länger. Darüber hinaus müssen Sie die richtigen Bedingungen schaffen, um Ihre Fruchtbarkeit zu stimulieren. In diesem Artikel werde ich Sie durch die 10 Schritte führen, die Sie unternehmen müssen, um so schnell wie möglich schwanger zu werden und ein gesundes Kind zur Welt zu bringen!

1. Los geht's ....

1. Besuchen Sie Ihren Arzt

1. Es ist wichtig, den Grundstein für eine gesunde Schwangerschaft zu legen, bevor Sie überhaupt schwanger werden. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine erfolgreiche Schwangerschaft haben, wenn Ihr Körper vorbereitet ist. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, um herauszufinden, ob Ihr Körper in der richtigen Empfängnis ist oder ob Sie möglicherweise einige Anpassungen des Lebensstils vornehmen müssen, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.

1. Wenn es bestimmte Gesundheitsprobleme gibt, ist es möglicherweise nicht möglich, sie sofort zu lösen, aber wenn Sie so schnell wie möglich Maßnahmen ergreifen, kann dies auf lange Sicht die Empfängnis erleichtern. einbiegen in.

1. Und obwohl Sie denken, dass Sie optimal gesund sind, kann es manchmal vorkommen, dass es zugrunde liegende Probleme gibt, die Sie noch nicht bemerkt haben. Also vereinbaren Sie diesen Termin!

2. Planen Sie eine gesunde Schwangerschaft

1. Wenn Sie schwanger werden, gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen, ein gesundes Gewicht halten, regelmäßig Sport treiben und versuchen, alle schlechten Gewohnheiten (wie Trinken, Rauchen oder sogar) zu brechen den Gebrauch von Drogen). Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf weniger als 200 Milligramm pro Tag (ca. 1 große Tasse Kaffee). Zu viel Kaffee kann zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.

1. Besprechen Sie während des in den vorherigen Tipps besprochenen Kontrolltermins auch alle Medikamente, die Sie einnehmen, um herauszufinden, ob sie während der Schwangerschaft sicher angewendet werden können.

1. Können Sie drastisch das Risiko für bestimmte Geburtsfehler reduzieren, indem eine gesunde Portion Folsäure raubend. Früher habe ich über die Gefahren von Folsäurepräparaten und die Vorteile von Folsäure aus Lebensmitteln gesprochen.

1. Finden Sie auf jeden Fall heraus, was Sie tun können, um Ihrem Baby einen gesunden Start zu ermöglichen.

3. Finden Sie heraus, wann Sie Eisprung haben

1. Der schnellste Weg, schwanger zu werden, besteht darin, den Eisprung zu beobachten, also wenn der Eisprung auftritt. Sie ovulieren nur einmal pro Menstruationszyklus und haben in dieser Zeit nur wenige Tage Zeit, um schwanger zu werden. Zu wissen, wann Sie Eisprung haben, bedeutet, dass Sie und Ihr Partner Sex „planen“ können, um die besten Chancen auf eine Schwangerschaft zu haben.

1. Sie können verschiedene Methoden anwenden, um herauszufinden, wann Sie Eisprung haben. Es sind mehrere Taschenrechner online, mit denen Sie das genaue Datum ermitteln können. Normalerweise dauert ein ganzer Zyklus 28 Tage. Ihr Eisprung tritt normalerweise an den zwei Tagen in der Mitte von zwei Perioden auf, dh in der Mitte Ihres Zyklus.

1. Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, kann es manchmal schwierig sein, genau herauszufinden, wann Sie den Eisprung haben. In diesem Fall sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Darüber hinaus gibt es in der Drogerie auch Tests, die Ihnen genau sagen, ob Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt Eisprung haben. Dies ist sehr nützlich, um sicher zu sein.

1. Es mag nicht sehr romantisch klingen, eine Liebesspielparty zu planen, aber wenn Sie ein Baby haben möchten, gibt Ihnen dies die beste Chance.

4. Zur richtigen Zeit lieben

1. Sobald Sie wissen, wann der Eisprung stattfinden wird, können Sie auch genau planen, wann Sie Sex haben sollten, um eine größere Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu haben: Dies ist normalerweise etwa drei Tage vor dem Eisprung bis und mit dem Tag des Eisprungs.

1. Sie haben einige Tage Zeit, um vor der Schwangerschaft Sex zu haben, da Spermien etwa drei bis sechs Tage in Ihrem Körper überleben können. (Ihr Ei wird jedoch nur einen Tag überleben.) Das heißt, wenn Sie am Montag Sex haben, können Spermien in Ihren Eileitern bis Donnerstag - oder spätestens sogar Sonntag - überleben.

1. Wenn Sie nicht genau wissen, wann Ihre fruchtbare Periode ist, können Sie sich auch dafür entscheiden, neulich Sex zu haben. Dies bedeutet, dass Sie fast immer gesundes Sperma in Ihren Eileitern haben, wenn Ihre Eizelle freigesetzt wird. Natürlich kannst du auch mehr Sex haben, wenn du möchtest, aber das erhöht deine Chancen nicht. Fühle dich also nicht gezwungen, zusätzlichen Druck auf deine Beziehung auszuüben, indem du jeden Tag Liebe machen musst.

1. Ein weiterer Tipp: Wenn Sie und Ihr Partner bis zu Ihrer fruchtbarsten Zeit auf Sex warten, stellen Sie sicher, dass die Trockenperiode nicht zu lang ist. Ihr Partner sollte mindestens einmal täglich kurz vor Ihrer fruchtbarsten Periode ejakulieren. Andernfalls könnten sich in seinem Sperma tote Spermien ansammeln. Vermeiden Sie auch zusätzliche Hilfsmittel wie Olivenöl, Speichel oder Gleitmittel, da dies das Sperma verlangsamen kann. Wenn Sie so etwas brauchen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer guten Alternative.

5. Gib Sperma einen Schub

1. Spermien haben die beste Chance, ein Ei zu befruchten, wenn sie gesund, stark und reichlich vorhanden sind. Ihr Partner kann verschiedene Maßnahmen ergreifen, um dies zu fördern:

1. Je früher Ihr Partner seinen Lebensstil anpasst, desto besser: Spermien brauchen Zeit, um richtig zu reifen, sodass Verbesserungen in etwa drei Monaten zu besseren Spermien führen.

6. Achten Sie auf Ihre Ernährung

1. Sowohl für Männer als auch für Frauen sind Ernährung und Fruchtbarkeit miteinander verbunden. Eine gesunde Ernährung erhöht Ihre Chancen auf ein gesundes Baby und eine gesunde Schwangerschaft erheblich.

1. Essen Sie mehrere Portionen Obst, Gemüse, (glutenfreie) Vollkornprodukte und kalziumreiche Lebensmittel wie Joghurt und fettarmen Käse. Nicht genügend Nährstoffe in Ihrer Ernährung können sich auch auf Ihre Periode auswirken, was es schwierig macht, vorherzusagen, wann Sie den Eisprung haben werden. Außerdem dürfen Sie bei starkem Unter- oder Übergewicht überhaupt keinen Eisprung haben.

1. Ihr Partner sollte auch auf seine Ernährung achten, da bestimmte Vitamine und Nährstoffe - wie Zink und Vitamin C und E sowie Folsäure - für die Herstellung gesunder Spermien wichtig sind.

1. Fisch bietet einem wachsenden Baby große ernährungsphysiologische Vorteile und ist eine gute Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie die Fischarten auswählen, die nicht zu viel Quecksilber enthalten, da dies wiederum für Ihr ungeborenes Baby gefährlich sein kann. Eine gesunde Portion Fisch zweimal pro Woche ist ideal.

1. Quecksilber kann sich in Ihrem Körper ansammeln und bis zu einem Jahr in Ihren Zellen vorhanden sein. Daher sollten Fische wie Makrelen und Thunfisch nicht ausgewählt werden. Dann ist es zum Beispiel besser, zweimal pro Woche Lachs zu wählen. Außerdem ist Lachs voll von Omega-3-Fettsäuren, die ein gesundes Wachstum Ihres Babys fördern.

1. Aufschnitt sollte in kleinen Mengen verzehrt werden, und geräuchertes oder rohes Fleisch sollte während der Schwangerschaft vollständig vermieden werden. Das Fleisch erhitzen, damit es gut gemacht ist. Wenn Sie schwanger sind, können bestimmte Bakterien und Parasiten im Fleisch für Ihr ungeborenes Baby sehr gefährlich sein.

7. Lerne die richtigen Gewohnheiten

1. Für viele werdende Mütter erfordert eine Schwangerschaft eine abrupte Änderung der Ess- und Trinkgewohnheiten - aber einige Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Machen Sie es sich leichter, indem Sie diese Gewohnheiten jetzt verlernen und Ihrem Kind von Anfang an einen guten Start ermöglichen.

1. Eine gelegentliche Flasche Bier oder ein Glas Wein hat wahrscheinlich keine Auswirkungen auf Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft, aber Alkohol kann die Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Und da Sie nicht genau wissen, wann Sie Eisprung haben oder schwanger werden, ist es besser, Alkohol vollständig zu vermeiden. Stattdessen genießen Sie einen Gemüsesaft, die Ihren Körper mit allen Nährstoffen wird es braucht.

1. Gleiches gilt natürlich auch für das Rauchen. Wenn Sie Zigaretten rauchen oder sogar Drogen nehmen, müssen Sie jetzt wirklich aufhören. All diese Substanzen und Gewohnheiten können einem sich entwickelnden Fötus schaden.

1. Verbrauchen Sie auch weniger Koffein. Studien darüber, wie Koffein die Entwicklung des Babys beeinflusst, wurden gemischt. Experten empfehlen jedoch im Allgemeinen einen geringen bis mäßigen Koffeinkonsum. am meisten bevorzugt weniger als 300 mg pro Tag oder ungefähr das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee. Diese Menge beeinflusst Ihre Fruchtbarkeit nicht, aber hier können mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Besprechen Sie es daher mit Ihrem Arzt und er kann Ihnen empfehlen, ganz auf Kaffee zu verzichten.

1. Wenn Sie bereits schwanger sind, wird generell empfohlen, nicht mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag zu trinken. Höhere Mengen sind mit einem erhöhten Risiko für Fehlgeburten verbunden. Wenn Sie ein echter Kaffeetrinker sind und schwanger werden möchten, wechseln Sie jetzt zu anderen Alternativen ohne Koffein.

8. Pränatale Ergänzungen

1. Während Sie fast alle Ihre Ernährungsbedürfnisse durch eine ausgewogene Ernährung decken können, glauben viele Experten, dass selbst die gesündesten Esser zusätzliche Hilfe gebrauchen könnten. Die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins stellt sicher, dass Sie genügend essentielle Nährstoffe erhalten, um Ihre Chancen auf ein gesundes Baby zu erhöhen.

1. Denken Sie daran, dass eine Ergänzung eine Ergänzung und kein Ersatz für eine gesunde Ernährung ist. Und da regelmäßige Multivitaminpräparate viel zu hohe Dosen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, die für die Entwicklung des Babys schädlich sein könnten, ist es besser, ein Präparat zu wählen, das speziell für schwangere Frauen entwickelt wurde. Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, benötigen Sie möglicherweise auch Ergänzungsmittel, die die Vitamine D und B-12 in Kombination mit zusätzlichem Protein enthalten.

1. Ihr Arzt kann eine Blutuntersuchung durchführen, um etwaige Mängel festzustellen. Sie können diese dann vor der Schwangerschaft durch eine entsprechende Ergänzung oder spezielle Ernährungsumstellungen ergänzen.

9. Holen Sie sich genug Folsäure in Ihre Ernährung

1. Zahlreiche Studien haben seitdem gezeigt, dass Folsäure das Risiko von Geburtsfehlern im Neuralrohr Ihres Babys drastisch verringert und Folsäure auch das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Krebs und Diabetes verringert .

1. Für die meisten Frauen im gebärfähigen Alter wird eine Ergänzung von 400 Mikrogramm vor der Schwangerschaft und 600 Mikrogramm während der Schwangerschaft empfohlen. Wie in diesem Artikel erläutert, ist es jedoch aufgrund der mit der Ergänzung von Folsäure verbundenen Gefahren viel besser, diese Menge aus natürlichen Lebensmitteln zu beziehen.

1. Zusätzliche Folsäure ist eine synthetische Form des Nährstoffs, den wir wirklich brauchen, nämlich Folsäure. Glücklicherweise können Sie Ihre Bedürfnisse - auch während der Schwangerschaft - problemlos mit folatreichen Lebensmitteln wie dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Zitrusfrüchten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten erfüllen.

1. Folsäure (Folsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, sodass Ihr Körper den Überschuss über den Urin ausscheidet, wenn Sie zu viel konsumieren. Diese Art von Vitaminen hat aber auch einen Nachteil: Da Folsäure wasserlöslich ist, wird das Vitamin auch beim Kochen in Wasser entfernt. Es löst sich dann sozusagen in der Kochflüssigkeit auf, die Sie anschließend einfach wegwerfen. Eine bessere Möglichkeit, folatreiches Gemüse zuzubereiten, besteht darin, es zu dämpfen oder roh zu essen.

1. Beachten Sie, dass überschüssige Folsäure in einigen Fällen einen Vitamin-B12-Mangel verbergen kann, der für Vegetarier ein Problem sein kann. Auch hier kann eine Blutuntersuchung eine eindeutige Antwort geben.

10. Ein gesundes Gewicht beibehalten

1. Es könnte eine gute Idee sein, ein paar Pfund abzunehmen - oder sogar ein paar Pfund zu essen, wenn Sie untergewichtig sind -, während Sie versuchen zu empfangen, weil Sie so nah wie möglich kommen möchten Ihr Zielgewicht, wenn Sie schwanger sind. Darüber hinaus kann Über- oder Untergewicht die Schwangerschaft erschweren. Außerdem haben übergewichtige Frauen während der Schwangerschaft und Entbindung mehr Komplikationen, und untergewichtige Frauen haben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein niedriges Geburtsgewicht ihres Babys.

1. Neben einer gesunden Ernährung mit weniger gesättigten Fettsäuren und ballaststoffreichen Lebensmitteln ist es auch wichtig, genügend Sport zu treiben. Wenn Sie übergewichtig sind, streben Sie einen Gewichtsverlust von einem halben Kilo pro Woche an. Dies ist relativ einfach zu erreichen, wenn Sie eine vernünftigere Auswahl treffen und mehr Sport treiben. Extremer Gewichtsverlust ist wirklich kein guter Weg, um Ihren Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.

Endlich ...

1. Wenn Sie versuchen, auf natürliche Weise zu empfangen, besteht die Möglichkeit, dass dies innerhalb von 6 Monaten geschieht. In etwa 80% der Fälle wird es innerhalb dieser Zeit getroffen.

1. Aber wie lange müssen Sie es noch versuchen, bevor Sie Hilfe suchen, wenn es nicht funktioniert?

1. Wann genau Sie zu einem Fruchtbarkeitsspezialisten gehen sollten, hängt weitgehend von Ihrem Alter ab. Ihre Fruchtbarkeit nimmt mit zunehmendem Alter ab, und nach 40 Jahren kann es viel schwieriger sein, sich etwas vorzustellen und umso wichtiger, sich richtig vorzubereiten. Wenn Sie zwischen 35 und 40 Jahre alt sind und seit 6 Monaten erfolglos schwanger werden möchten, können Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Optionen sprechen. Er kann Sie auch an einen Spezialisten verweisen.

1. Wenn Sie jünger als 35 Jahre sind, können Sie es ein Jahr lang versuchen, bevor Sie einen Spezialisten aufsuchen. Manchmal dauert es nur ein bisschen länger und jeder ist anders. Wenn Sie jedoch wissen, dass es einen Grund gibt, warum Sie und Ihr Partner nicht schwanger werden können, warten Sie nicht länger und suchen Sie sofort einen Spezialisten.