10 Gründe, warum Kokosöl gesund ist

1. Vielleicht haben Sie in letzter Zeit bemerkt, dass ich immer mehr über Kokosöl schreibe. Das liegt daran, dass Kokosöl super gesund ist. Einige Leute nennen es bereits das neueste Superfood. Dies liegt daran, dass das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung mehrere gesundheitliche Vorteile hat, wie z. B. Gewichtsverlust und bessere Gehirnfunktion.

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1. Deshalb werde ich in diesem Artikel die 10 Gründe diskutieren, warum Kokosöl gesund ist, damit Sie auch anfangen, mit Kokosöl zu kochen und zu schmieren. Magst du den Kokosgeschmack nicht? Dann, dass kein Grund ist es nicht in der Küche zu verwenden, weil Sie nicht bemerken, dass Geschmack, wenn sie mit Kokosöl backen.

1. Ich werde nicht nur über Kokosnussöl für die Ernährung sprechen, sondern auch darüber, wie man Kokosnussöl für Ihre Haut und Haare verwendet.

Grund 1: Kokosöl hat eine andere Art von Fett

1. Kokosöl ist fett, aber nicht die gleiche Art, die Sie in Fleisch, Eiern oder Käse finden. Das liegt daran, dass das Fett aus mittelkettigen Triglyceriden oder mittelkettigen Triglyceriden besteht. Das ist eine kürzere Kombination von Molekülen als mit dem Fett aus Fleisch, Eiern oder Käse.

1. Andere Fette haben mehr Moleküle als das Fett in Kokosnussöl, das daher eine mittlere Länge anstelle einer langen Länge hat. Da die Zusammensetzung der Moleküle unterschiedlich ist, behandelt der Körper auch das Fett aus Kokosnussöl anders als beispielsweise das Fett aus Fleisch.

1. Um dies zu verdeutlichen: Langkettige Fettsäuren werden erst nach sechs Stunden oder länger vom Körper abgebaut. Dies ist ein komplizierter Prozess, der Galle und Enzyme erfordert. Mittelkettige Säuren können ohne Galle oder Enzyme verdaut werden. So werden die langkettigen Fettsäuren nur im Dünndarm abgebaut, während die mittel- und kurzkettigen Fettsäuren bereits zu Beginn Ihres Darmsystems aufgenommen werden. Viel effektiver und schneller und damit viel weniger stressig für Ihren Darm!

1. Das Fett aus Kokosöl gelangt direkt in die Leber, wo es direkt in Ketonkörper umgewandelt wird. Diese werden im Gehirn und von Geweben wie Ihrer Haut verwendet. Außerdem gelangen sie nicht in die langfristige Fettspeicherung, wie dies bei den anderen Fettarten der Fall ist. Also kein großer Bauch, weil Kokosöl!

Grund 2: Kokosöl hilft bei der Steigerung der Fettverbrennung

1. Nun, da Fettleibigkeit ein großes soziales Problem wird, ist es auch zunehmende Diskussion darüber, wo die Fettleibigkeit kommt. Zu viele Kalorien sind eine klare Ursache, aber die Quelle dieser Kalorien sollte nicht unterschätzt werden. Es macht großen Spaß, zuckerfrei zu essen, aber wenn Sie dadurch mehr Transfette essen, sind Sie noch weiter von zu Hause entfernt.

1. Kokosöl ist eine gute Quelle für Kalorien. Dies liegt an den mittelkettigen Triglyceriden, der kürzeren Molekülkombination. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie mit einer Zunahme von 15 bis 30 Gramm Fetten mit dieser mittleren Molekülkette in Ihrer täglichen Ernährung bis zu fünf Prozent mehr Kalorien pro Tag verbrennen als zuvor in Ihrer Ernährung. Nehmen wir also an, Sie verbrennen normalerweise 2000 Kalorien pro Tag. Mit dieser Ergänzung Ihrer Ernährung sind das plötzlich 2100 Kalorien pro Tag und Sie haben noch nicht einmal mit dem Training begonnen.

Grund 3: Koskosöl reduziert Ihren Hunger

1. Abnehmen ist eine großartige Eigenschaft von Kokosnussöl. Indem Sie das Hungergefühl reduzieren, essen Sie weniger, ohne sich anstrengen zu müssen. Dies kann Übergewicht, zusammen mit Diabetes, Cholesterin und Herz-Kreislauf-Krankheit verhindern.

1. Dies liegt daran, dass die Ketokörper, die während der Verarbeitung des Kokosnussöls durch Ihren Körper gebildet werden, eine hungerunterdrückende Wirkung haben. Ihr Körper kann Energie aus Zucker gewinnen, was bei den meisten Menschen der Fall ist, und Ihr Körper kann Energie aus den ketogenen Körpern gewinnen. Der Körperprozess, durch den den Ketokörpern Energie entzogen wird, nennt man Ketose.

1. Eine Studie, dass im Vergleich zwei Gruppen von Männern mit einer Diät kurze Fett, mittelkettige Triglyceride enthält, und andere Fett festgestellt, dass die Männer, die die kurzen Fett aßen aßen bis zu 256 Kalorien weniger, pro Tag! Diese Reduzierung war darauf zurückzuführen, dass der Körper nach dem Verbrennen des gesamten Zuckers die Ketokörper verbrennen musste, die Ihr Körper aus Kokosnussöl herstellt.

1. Wenn Sie morgens mit einem Spiegelei in Kokosnussöl frühstücken, werden Sie wahrscheinlich auch während des Mittagessens weniger als gewöhnlich essen.

Grund 4: Kokosöl senkt Ihr Cholesterin

1. Eine Studie an Ratten zeigt, dass Kokosöl den LDL-Spiegel (das schlechte Cholesterin) senkt und den HDL (das gute Cholesterin) erhöht. Das ist toll, wenn Sie hohe Cholesterinwerte und eine schlechte und gute Cholesterin-Verhältnis haben.

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1. Das gleiche Ergebnis zeigt eine Studie mit 40 Frauen. Die Verwendung von Kokosnussöl beim Kochen hat einen besseren Einfluss auf das Cholesterinverhältnis als das Backen in Sojaöl. Es reduziert auch Fettleibigkeit.

1. Schlechtes Cholesterin senkt auch das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen reduzieren.

Grund 5: Kokosöl reduziert gefährliches Bauchfett

1. Da Kokosöl Ihren Hunger stillt und sogar dafür sorgt, dass Sie mehr Energie verbrennen, während Sie nicht einmal trainieren, gibt es eine logische Konsequenz, dass Sie Gewicht verlieren können.

1. Das ist noch nicht alles, denn Kokosöl hilft auch gegen gefährliches Bauchfett. Bauchfett besteht aus den schädlichsten Fetten wie Transfetten und erhöht das Risiko für verschiedene Wohlstandskrankheiten oder eine Kombination von Krankheiten, das metabolische Syndrom.

1. Die zuvor erwähnte Studie, die zeigt, dass Kokosnussöl den Cholesterinspiegel senkt, zeigt auch, dass die Frauen eine signifikante Menge an Gewicht verlieren, so dass dies kein Zufall ist, wie in der Kontrolle nach 12 Wochen (3 Monaten) gezeigt wurde. ). Dann sollten Sie jeden Tag 30 Milliliter Kokosöl einnehmen.

1. Eine Studie an Männern mit Bierbauch, denen eine Kapsel mit 30 Milligramm Kokosöl pro Tag verabreicht wurde, hatte einen Bauchumfang, der nach 4 Wochen um durchschnittlich 2,86 Zentimeter geschrumpft war.

Grund 6: Populationen, die viel Kokosnüsse essen, sind gesund

1. Inselbewohner im Südpazifik, Polynesien, essen oft viele Kokosnüsse, einschließlich Kokosnussöl. Die Forscher wollten wissen, wie gesund dies tatsächlich ist, und untersuchten zwei Völker, wobei eines aus 63 Prozent und das andere aus 34 Prozent Kokosnüssen bestand.

1. Beide Kolonien litten nicht an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies war völlig gegen die Erwartungen, weil Kokosöl fett ist.

Grund 7: Kokosöl tötet Bakterien, Viren und Pilze ab

1. Kokosöl enthält Laurinsäure. Wenn Kokosöl durch Enzyme verarbeitet wird, wird zusätzlich zur Laurinsäure Monolaurin hergestellt. Beide Substanzen können Bakterien, Viren und Pilze bekämpfen.

1. Ein Beispiel für einen Pilz, der durch Kokosöl kontrolliert wird, ist der Candida-Pilz. Die Forscher, die dies untersucht haben, empfehlen sogar Kokosöl zur Bekämpfung von Pilzinfektionen.

1. Darüber hinaus kann Kokosöl auch gegen Erkältungen, Herpesvirus, Fieber und sogar chronisches Müdigkeitssyndrom helfen.

Grund 8: Kokosöl kann epileptische Anfälle bei Kindern reduzieren

1. Seit den 1920er Jahren wird Epilepsie mit einer Diät behandelt, die viele ketogene Körper in Ihrem Blut produziert. Da Kokosöl auch im Körper in Ketokörper umgewandelt wird, erhalten Sie mehr davon in Ihrem Blut. Die Kinder, die dies testeten, waren resistent gegen die Medikamente, die normalerweise verschrieben werden, und dies in Kombination mit einer geeigneten Diät, um die Ketonkörper noch weiter zu erhöhen.

1. Sie möchten, dass der Körper Energie durch Ketose anstelle von Zucker erhält. Bei Ketose wird Fett verbrannt, anstatt Zucker zu verbrennen.

: Kokosöl verbessert die Funktion des Gehirns bei Alzheimer-Patienten

1. Alzheimer ist eine Krankheit, die die Funktion Ihres Gehirns untergräbt. Dies liegt daran, dass Glukose nicht mehr alle Teile des Gehirns erreichen kann oder in geringerem Maße. Wie bei der Ketose können auch die Ketokörper dem Gehirn als Alternative zu Glukose Energie liefern. Diese kommen auch besser in den Teilen des Gehirns an, die nicht mehr richtig funktionieren, was die Alzheimer-Symptome reduziert.

1. Da die Fette in Kokosnussöl in der Leber in Ketokörper umgewandelt werden, wird die Verwendung von Kokosnussöl zunehmend von der Medizin untersucht.

1. Dies ist eine langfristige Strategie, die Sie erst nach 45 bis 90 Tagen bemerken. wo Sie zu jeder Mahlzeit Kokosöl verwenden, das die Gehirnfunktion verbessert. Außerdem müssen Sie weniger Kohlenhydrate essen, um diesen Effekt zu verstärken und möglicherweise voranzutreiben.

1. Gerade bei einer mildere Form der Alzheimer-können Sie die Auswirkungen früher sehen, sogar 90 Minuten nach der Aufnahme von Fetten mit einem kleineren Moleküllänge wie die von Kokosöl.

Grund 10: Kokosöl schützt Ihre Haut und Haare

1. Indem Sie kein Kokosöl essen, sondern es als Maske für Ihr Haar oder Ihre Haut verwenden, schützt es vor UV-Strahlung. Zum Beispiel blockiert es 20 Prozent der UV-Strahlung.

1. Außerdem hilft es, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenn Sie unter trockener Haut leiden.

1. Zusätzlich kann Kokosöl Ihr Haar schützen, damit es wieder gesund aussieht. Wenn Sie Ihrem Haar eine Kokosölmaske geben, kann es tief in Ihr Haar eindringen und Ihrem Haar mehr Volumen und weniger Trockenheit verleihen.

Endlich

1. Um all diese Vorteile in vollem Umfang genießen, ist, es zu benutzen Jungfrau oder nicht raffiniert Kokosöl wichtig. Sie können diese nicht raffiniert Kokosöl durch seine Struktur erkennen, die ich am besten mit der Struktur der Kokosnuss in den Streifen von Bounty vergleichen kann, nicht, dass Sie sollten sofort denken, dass Sie Bounties essen sollten! Raffiniertes Kokosöl ist glatt und ähnelt normalem Speiseöl.

1. Wenn Sie also Ihrer Ernährung Kokosöl hinzufügen, sei es mit Backen oder Kapseln, können Sie Gewicht verlieren und weniger Bauchfett, weniger Cholesterin und damit weniger Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Darüber hinaus hilft es auch gegen alle Arten von Bakterien, Viren und Pilzen.

1. Zusätzlich hilft es Ihrem Gehirn, so dass die Anzahl der epileptischen Anfälle reduziert werden kann und Sie auch weniger an Alzheimer leiden können.

1. Schließlich können Sie es auch für gesunde Haut und glänzendes Haar verwenden.

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Quellen: