Schneller Gewichtsverlust, die Hüttenkäsediät

1. Die Hüttenkäse-Diät ist ideal für diejenigen, die schnell abnehmen möchten. Die Proteine ​​aus Hüttenkäse sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Dies ermöglicht es, bis zu 4 Kilo pro Woche zu verlieren, ohne sich hungrig zu fühlen. Während der Hüttenkäse-Diät können Sie leicht den Diätplan befolgen. Dies macht deutlich, was während der Diät gegessen werden kann und was nicht. Befolgen Sie die Diät jedoch nicht länger als eine Woche, da der Körper sonst nicht genügend Nährstoffe erhält.

Was ist Hüttenkäse

1. Quark ist, wie die Franzosen es nennen, eine sehr frische Form von Käse.

Vorbereitung

1. Bei der Herstellung von Quark wird Milch mit Milchsäurebakterien angesäuert. Rennet kann ebenfalls hinzugefügt werden, dies ist jedoch nicht erforderlich. Und nach 24 Stunden Säuern bei Raumtemperatur wird die Milch etwa 30 bis 45 Minuten lang auf 35 Grad erhitzt. Die Milch wird jetzt dick, dies wird Quark genannt. Der Quark wird geschnitten und in einem Hüttenkäsebeutel abgelassen. Ungefähr zwei Drittel der Menge treten aus, dies ist die Molke. Was im Hüttenkäsebeutel übrig bleibt, ist der Hüttenkäse. Hüttenkäse kann aus Kuhmilch, aber auch aus Ziegen- oder Schafsmilch hergestellt werden.

Die Quark-Diät

1. Die Hüttenkäse-Diät ist eine strenge Diät, bei der maximal 600 Kalorien pro Tag verzehrt werden. Infolgedessen fällt die Hüttenkäse-Diät unter die Crash-Diäten. Mit einer Crash-Diät nehmen Sie für einen bestimmten Zeitraum nur sehr wenige Kalorien zu sich und können in einer Woche mehrere Kilo abnehmen. Da die Hüttenkäse-Diät zu wenig Nährstoffe für Ihren Körper liefert, darf die Diät nur maximal eine Woche lang befolgt werden. Nach dieser Woche muss eine Woche Pause sein. Wenn Sie das gewünschte Ergebnis noch nicht erreicht haben, können Sie die Hüttenkäsediät nach der Ruhewoche wiederholen. Es ist wichtig, dass Sie während der Ruhewoche gesund und abwechslungsreich essen, wobei die Energieaufnahme den Verbrauch nicht übersteigt, damit Sie nicht wieder zunehmen.

Gewichtsverlust

1. Mit der Quark-Diät verlieren Sie durchschnittlich 3 bis 4 Kilo pro Woche. Theoretisch wären dies für eine durchschnittliche Frau fast 1,5 Pfund Fett und 1,5 bis 2,5 Pfund Flüssigkeit. Es ist daher normal, wenn Sie nach der Diät wieder 1,5 bis 2,5 kg zunehmen, da der Flüssigkeitshaushalt im Körper wiederhergestellt ist. Da die Hüttenkäse-Diät viele Proteine ​​enthält, ist der Muskelabbau weniger schnell als bei einer vergleichbaren Crash-Diät. Dies ist vorteilhaft, da es den Jojo-Effekt verringert.

Diätplan

1. Wie der Name schon sagt, essen Sie während der Hüttenkäsediät hauptsächlich Hüttenkäse. Dies sollte ein fettarmer Quark sein, um die Anzahl der Kalorien zu minimieren. Täglich können 400 Gramm Quark gegessen werden. Zusätzlich zum fettarmen Quark gibt es jeden Tag eine Beilage und eine zusätzliche.

Beilagen

1. Als Beilage können Sie wählen aus:

Extras

1. Als Extra können Sie wählen aus:

Tagesplan

1. Ein Tagesplan würde zum Beispiel so aussehen:

Die Vorteile der Hüttenkäsediät

1. Der größte Vorteil ist, dass Sie in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren können. Es ist daher sehr gut geeignet, wenn Sie vor einem Urlaub oder einer Hochzeit schnell ein paar Kilo abnehmen möchten. Da die Diät nur eine Woche dauert, ist sie leicht zu pflegen. Die Diät ist auch einfach und leicht zu befolgen.