49 Lebensmittel für trockene Augen

6. Crudité mit Guacamole

1. Eine nahrhafte Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil dafür, dass Ihre Augen bei guter Gesundheit bleiben. Es gibt viele Lebensmittel, die helfen können, Ihr Sehvermögen scharf zu halten und die Entwicklung bestimmter Augenerkrankungen zu verhindern. Und wenn Sie unter einer Krankheit wie chronisch trockenem Auge leiden, kann der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen Ihre Symptome lindern.

2. In diesem Lebensmittelgeschäft finden Sie eine Liste mit nährstoffreichen und gesunden Lebensmitteln, die alle Vorteile für Ihre Augen haben.

Gemüse

1. Es gibt eine Vielzahl von Gemüsen, die wichtige Nährstoffe für Ihre Augen liefern. Viele Gemüsesorten enthalten Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die Ihre Augen vor schädlichem Licht schützen. Zum Beispiel sind Blattgemüse, Brokkoli und Rosenkohl eine gute Quelle für diese Nährstoffe.

2. Andere Gemüsesorten enthalten Beta-Carotin, das sich im Körper in Vitamin A umwandelt und beim Sehen hilft. Karotten und Süßkartoffeln sind zwei Beispiele für Gemüse mit diesem Nährstoff.

Früchte

1. Viele Früchte enthalten Antioxidantien und Vitamine, die Augenschäden reduzieren und Schutz bieten können. Blaubeeren enthalten beispielsweise ein Antioxidans namens Anthocyan, das Augenschutz bietet und sogar Ihre Sicht verbessert.

2. Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit und Zitronen enthalten Vitamin C, ein weiteres Antioxidans, das Ihre Augen gesund halten kann.

Fisch und Fleisch

1. Lachs, Thunfisch und Sardinen enthalten Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich die Entzündung lindern. Lachs, Sardinen und Makrelen sind auch gute Quellen für Vitamin D, das gegen die Makuladegeneration wirkt, eine Augenerkrankung, die zu Sehverlust führen kann.

2. Was Fleisch betrifft, enthält die Leber Vitamin A, und mageres Rindfleisch, Straußenfleisch und Truthahn sind gute Zinkquellen. Zink ist ein Mineral, das in gesunden Augen vorkommt und vor Schäden schützt.

Milch

1. Viele Milchprodukte enthalten Vitamine und Mineralien, die gut für Ihre Augen sind. Milch und Joghurt enthalten Vitamin A und Zink. Eier enthalten Lutein und Zeaxanthin, die gleichen Antioxidantien wie Blattgemüse. Einige Käsesorten enthalten Vitamin A wie Ricotta.

Vorratsheftklammern

1. Hülsenfrüchte wie Nieren- und Limabohnen enthalten Zink, und Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren. Weizenkeime sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin E, ein weiteres Vitamin, das helfen kann, Augenschäden im Laufe der Zeit zu vermeiden.

Snacks

1. Es gibt mehrere Snacks, die Sie den ganzen Tag über essen können und die sich positiv auf Ihre Augen auswirken. Viele Nüsse enthalten zum Beispiel essentielle Vitamine und Antioxidantien. Walnüsse sind eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Mandeln und Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E.

Getränke

1. Grüner Tee enthält nützliche Antioxidantien, sogenannte Catechine, die auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Außerdem ist es immer wichtig, den ganzen Tag über mit Wasser versorgt zu bleiben.

Zum Mitnehmen

1. Egal, ob Sie unter einer Krankheit wie chronisch trockenem Auge leiden oder nur versuchen, Ihre Augen gesund zu halten, es ist wichtig, Ihrer Ernährung nahrhafte Lebensmittel hinzuzufügen, die bestimmte Vitamine und Mineralien enthalten. Diese Lebensmittel können nicht nur Augenschäden vorbeugen, sondern auch Ihre Symptome lindern. Wenn Ihr chronisch trockenes Auge Ihr tägliches Leben stark beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlungsmöglichkeiten.