Wird beim Gehen Rückenfett Bauchfett los?

Überlegungen zu Apfelessig

1. Rücken- und Magenfett können sich aus verschiedenen Gründen auf Ihrem Körper ansammeln. Dies kann auf eine falsche Ernährung, Inaktivität oder sogar genetische Ursachen zurückzuführen sein. Während Sie nicht trainieren können, um Fett von einem Bereich loszuwerden, kann es Ihnen helfen, überall Gewicht zu verlieren. Laufen ist eine nützliche Methode, um Kalorien und Fett aus Ihrem gesamten Körper, einschließlich Ihres Magens und Ihres Rückens, zu verbrennen.

Gehvorteile

1. Gehen ist eine Form von Aerobic. Dies bedeutet, dass es Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihnen hilft, Kalorien und Fett zu verbrennen. Wenn Sie das Gehen mit einer gesunden, kalorienarmen Ernährung kombinieren, können Sie Gewicht von Ihrem Körper, einschließlich Ihres Rückens und Ihres Magens, verlieren. Gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag in flottem Tempo, um Kalorien zu verbrennen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Gehen Sie mit Freunden spazieren und machen Sie Ihr Training zu einer sozialen Aktivität.

Kalorienverbrauch

1. Gehen ist vielleicht nicht die aerob intensivste Form von Bewegung, aber es verbrennt immer noch Kalorien in einem gleichmäßigen Tempo. Wenn Sie mit nur 2 Meilen pro Stunde bummeln, können Sie immer noch 181, 227 und 272 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn Sie derzeit 160, 200 oder 240 Pfund wiegen. Bei einer gesunden Ernährung sollte dies helfen, etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren.

Intervalltraining

1. Verwenden Sie Intervalltraining, um mehr aus Ihrem Lauftraining herauszuholen - und verbrennen Sie Rücken und Bauchfett schneller. Intervalltraining ist, wenn Sie in mäßigem Tempo trainieren und dann die Intensität Ihres Trainings einige Sekunden lang erhöhen, bevor Sie zu einem mäßigen Tempo zurückkehren. Sie können also eine Minute lang laufen und dann 30 Sekunden lang laufen. Joggen statt Power Walking für ein herausfordernderes Training. Wenn Sie Ihr Tempo variieren, werden in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbraucht.

Fleckreduzierung

1. Auch wenn Sie möglicherweise versucht sind, eine Reihe von Situps, Liegestützen und Rückenliften durchzuführen, um Ihren Rücken und Ihr Bauchfett zu verbrennen, funktioniert dies nicht. Die Reduzierung von Flecken funktioniert einfach nicht. Sie können nicht Fett aus einem bestimmten Teil Ihres Körpers verbrennen, indem Sie Übungen durchführen, die Ihren Problembereich stärken. Sie können Kräftigungsübungen durchführen, um Ihre Rücken- und Bauchmuskulatur zu straffen, die Ihnen ein klares Aussehen verleihen, sobald das Fett abgebaut ist, aber das Fett nicht verbrennt. Aerobic-Übungen - wie Gehen - sind die einzige Möglichkeit, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.