Weight Watchers: Worum geht es?

Weight Watchers: Worum geht es?

1. Es wurde 1963 von Jean Nidetch, einem Hausfrau aus Brooklyn, gegründet. Nidetch und eine Gruppe von Freunden in Queens, NY, trafen sich einmal pro Woche, um über das Abnehmen zu sprechen.

2. Heute ist Weight Watchers ein internationales Unternehmen und das größte kommerzielle Programm zur Gewichtsreduktion in den Vereinigten Staaten (USA). Es ist von vielen Ärzten zugelassen und in verschiedenen Umgebungen verfügbar, von der örtlichen Gemeinde bis zum Arbeitsplatz und online.

3. Das Programm umfasst regelmäßige Besprechungen, Selbsthilfe-Lernsitzungen, Gruppenunterstützung und ein Punktesystem. Der Dieter strebt ein Zielgewicht oder einen Body-Mass-Index (BMI) zwischen 20 und 25 an, der als Idealbereich angesehen wird.

4. Dieser Artikel ist Teil einer Reihe mit dem Titel Was sind heute die acht beliebtesten Diäten ?.

Community

1. Community ist wichtig für Weight Watcher. Es bietet ein Unterstützungsnetzwerk für Menschen, die abnehmen möchten. Dies sei sowohl für den kurzfristigen als auch für den langfristigen Erfolg von entscheidender Bedeutung.

2. Das Unterstützungssystem verstärkt die Ernährung kontinuierlich positiv. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann stressig sein, aber die Unterstützung durch die Community kann den Prozess entmutigen.

3. Weight Watcher-Mitglieder nehmen an regelmäßigen Meetings teil, bei denen sie sich über Ernährung und Bewegung informieren und ihren Gewichtsverlust überwachen lassen.

4. Jeder kann Weight Watchers beitreten, sofern er mindestens 5 Pfund (lb) oder 2,3 Kilogramm (kg) über dem Mindestgewicht für seine Größe liegt.

5. Beschäftigte Personen, die nicht an Besprechungen teilnehmen können, können sich in der Online-Community anmelden.

Coaching

1. Abgesehen von Gruppentreffen bietet Weight Watchers Einzelunterricht und einen personalisierten Aktionsplan an. Ein persönlicher Coach kann dem Einzelnen helfen, einen Plan zu erstellen, der zu seinem Lebensstil und seiner Routine passt.

2. Mitglieder können mit ihrem Coach per E-Mail, Text oder Telefon kommunizieren.

Punktesystem

1. Weight Watchers Dieters sind nicht auf bestimmte Lebensmittel oder Aktivitäten beschränkt. Stattdessen verwenden sie ein Punktesystem, um sich täglich zu überwachen. Dies macht sie für ihre täglichen Aktivitäten zur Gewichtsreduktion verantwortlich. Mitglieder können Smart Points auf ihrem Mobilgerät aufzeichnen.

2. Das Punktesystem hilft Menschen, langfristig Gewicht zu verlieren.

3. Punkte hängen von Fett, Zucker und Protein ab. Je höher der Proteingehalt, desto weniger Punkte werden erreicht. Je höher der Fett- und Zuckergehalt, desto mehr Punkte hat das Essen und desto weniger kann man essen.

4. Die Punkte ermutigen die Mitglieder, ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, mehr Obst, Gemüse und mageres Eiweiß sowie weniger fetthaltige, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen.

5. Hier ein Beispiel:

6. Wer ein mit Olivenöl gebratenes und mit Tomaten, Zwiebeln und Kräutern bestreutes 2-Eier-Omelett isst, verbraucht 4 Punkte. Wenn ihr Tagesziel 30 Punkte beträgt, haben sie jetzt noch 26 Punkte.

7. Eine Person strebt nach einem bestimmten Punktebereich, je nachdem, wie schwer sie ist und wie viel Gewicht sie verlieren muss.

8. Eine Person, die zum Beispiel 150 Pfund wiegt, strebt 18 bis 23 Punkte pro Tag an. Jemand, der über 350 Pfund wiegt, möchte möglicherweise zwischen 32 und 37 Punkte pro Tag sammeln.

9. Mitglieder können auch "Fit-Punkte" für Aktivitäten wie Putzen, Gehen oder Gärtnern sammeln.

10. Mit einem Etool können die Punkte digital erfasst werden.

11. Jede Person hat ihre eigenen täglichen und wöchentlichen Zielpunkte, die sie auf ihre eigene Weise erreichen kann, jedoch innerhalb der vereinbarten Grenzen.

Wartung

1. Nach einer anfänglichen Gewichtsverlustperiode können Mitglieder ihr Zielgewicht erreichen. Zu diesem Zeitpunkt treten sie in einen Wartungszeitraum ein. Ihr Tagesgeld erhöht sich um 6 Punkte, aber sie verfolgen weiterhin ihre Nahrungsaufnahme und Aktivität.

2. Während 6 Wochen erhöhen sie allmählich ihre Nahrungsaufnahme, bis sie weder abnehmen noch zunehmen.

3. Während dieser 6 Wochen wird regelmäßig gewogen. Wenn es einem Mitglied gelingt, innerhalb von 6 Wochen 2 Pfund oder 0,91 kg seines Zielgewichts zu halten, wird es ein "lebenslanges Mitglied".

4. Lifetime-Mitglieder können an allen Weight Watchers-Meetings kostenlos teilnehmen, solange sie einmal im Monat wiegen und nicht mehr als 2 Pfund oder 0,91 kg von ihrem Zielgewicht abweichen.

5. Lebenslange Mitglieder, die von ihrem Gewichtszielbereich abweichen, müssen wöchentlich für Besprechungen zahlen. Sie können dann ihre lebenslange Mitgliedschaft wiederherstellen, indem Sie den Vorgang erneut durchführen.

Vorteile

1. Die im Jahr 2011 in The Lancet veröffentlichten Ergebnisse legen nahe, dass Patienten, die von ihren Ärzten an Weight Watchers überwiesen wurden, über einen Zeitraum von 12 Monaten etwa doppelt so viel Gewicht verloren haben wie Patienten, die sich einer normalen Gewichtsabnahme unterziehen.]

2. Die Forscher folgerten:

3. "Die Überweisung eines medizinischen Fachpersonals an ein kommerzielles Programm zur Gewichtsreduktion, das regelmäßige Abwägung, Ratschläge zu Ernährung und körperlicher Aktivität, Motivation und Gruppenunterstützung bietet, kann eine klinisch nützliche Frühintervention für sein Gewichtsmanagement bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen, das in großem Umfang durchgeführt werden kann. "

4. Eine weitere im American Journal of Lifestyle Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Erwachsene, die mindestens zwei von drei Weight Watchers-Sitzungen über einen Zeitraum von sechs Monaten absolvierten, ihren Nüchternglukose- und Insulinspiegel signifikant senkten auch abnehmen.

5. Im Jahr 2011 bezeichneten die Forscher Weight Watchers als eine "nützliche Intervention zur Gewichtsreduktion in der ersten Linie", auf die der britische National Health Service (NHS) Patienten hinweist, wenn sie Gewicht verlieren möchten und benötigen.

6. Eine Übersicht von 45 Studien, die 2015 in Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurden, legt nahe, dass Weight Watchers ein geeignetes Programm für Ärzte sein könnte, das Patienten, die abnehmen möchten, empfohlen werden sollte.

7. Wer über eine radikale Ernährungsumstellung nachdenkt, sollte vorher mit seinem Arzt über Pläne sprechen.

Beitritt

1. Diätetiker können entweder online oder persönlich an einem Weight Watchers-Programm teilnehmen und sich nur für Besprechungen entscheiden, oder sie können eine Online-Option, ein individuelles Coaching oder beides hinzufügen. Die Teilnahme an Besprechungen wird empfohlen.

2. Die angebotenen Funktionen umfassen:

3. Die Weight Watchers-Website bietet eine breite Palette an Rezepten, die ihren Mitgliedern helfen, Gewicht zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen.

4. Die Kosten für die Teilnahme an Weight Watchers hängen vom Paket und dem Ort der Besprechungen ab. Mit einer Monatskarte haben Sie Zugriff auf unbegrenzte Meetings und Tools. Es kann günstiger sein, ein 3-Monats-Abonnement zu kaufen.

5. Artikel zuletzt aktualisiert am Mittwoch, 26. April 2017. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Nachrichten zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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