Was sind die Vorteile des morgendlichen Dehnens?

Ideen zur Verwendung von Kichererbsen

1. Der Versuch, Bewegung in eine Morgenroutine zu integrieren, kann eine ziemliche Herausforderung sein. Das American College of Sports Medicine schlägt jedoch vor, dass bestimmte Sportarten - wie z. B. Stretching - in den frühen Morgenstunden besonders effektiv sein können. Sie brauchen nur ein paar Minuten mehr.

Verbesserte Haltung

1. Laut NBC News gibt es eine Reihe von Vorteilen, die mit dem Dehnen verbunden sind - wie z. B. eine Verbesserung der Körperhaltung. Viele Menschen, vor allem diejenigen, die längere Zeit vor einem Computer sitzen, entwickeln aufgrund überforderter Rückenmuskulatur und angespannter Brustmuskulatur eine schlechte Körperhaltung. Die morgendliche Routine von Strecken, die sich auf das Öffnen dieser Muskeln konzentrieren, kann zur Lockerung dieser Muskeln beitragen. Je flexibler diese Muskeln werden, desto deutlicher werden Veränderungen in Haltung und Haltung.

Weniger Schmerzen

1. Der American Council on Exercise schlägt vor, dass morgendliche Dehnungen auch nützlich sein können, um Schmerzen in Muskeln und Gelenken zu beseitigen. Während diese Schmerzen den ganzen Tag über auftreten können, treten sie häufig morgens auf - nachdem der Körper längere Zeit in Ruhe war. Laut Colorado Physical Therapy Specialists treten morgendliche Steifheit und Schmerzen häufig auf, weil über Nacht eine Zunahme der Flüssigkeit in den Gelenken und Bandscheiben auftritt, während der Körper horizontal liegt. Verwenden Sie für optimale Ergebnisse eine leichte Dehnung, um den Körper aufzuwärmen und Gelenkbeschwerden zu lindern.

Erhöhte Durchblutung

1. Das American College of Sports Medicine sagt, dass Stretching auch nützlich sein kann, wenn es darum geht, die Durchblutung aller Körperteile - einschließlich des Gehirns - zu steigern. Obwohl eine gesunde Durchblutung den ganzen Tag über wichtig ist, kann sie besonders in den Morgenstunden von entscheidender Bedeutung sein, da die Menschen ihren Tag sofort beginnen, nachdem sie mehrere Stunden geschlafen haben. Eine ausreichende Durchblutung erhöht die Konzentration und schärft die Sinne.

Größere Energiemengen

1. Manchmal scheint es unmöglich, genug Energie zu finden, um einen langen und anstrengenden Tag zu überstehen. Die Experten des American Council on Exercise schlagen vor, dass morgendliches Dehnen Ihre Energie den ganzen Tag über unterstützt. Stretching beugt Lethargie und Müdigkeitsgefühlen vor.