Was kann ich ohne Zähne essen?

Schritt 4

Wenn Sie keine Zähne haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, aber Sie haben immer noch nahrhafte Optionen. Sie können viele der gleichen Lebensmittel genießen, die Sie zuvor gegessen haben, indem Sie sie auf neue Weise zubereiten. Ihr Körper braucht immer noch die gleichen Nährstoffe, also essen Sie eine Vielzahl von weichen Lebensmitteln, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Genießen Sie die Nährstoffvorteile Ihrer Lieblingsfrüchte, indem Sie pürierte Versionen kaufen oder sie selbst pürieren. Apfelmus ist leicht erhältlich und liefert viele der gleichen Nährstoffe wie ein ganzer Apfel. Suchen Sie in Ihrem Supermarkt nach anderen pürierten Früchten wie Birnen und Pfirsichen. Zerdrücken Sie weiche Früchte wie Bananen so gut, dass sie nicht gekaut werden müssen. J. Randy Wilson, Autor von "The I-Can't-Chew Cookbook", schlägt vor, Ihre Lieblingsfrüchte wie Beeren und Bananen oder Limetten und Erdbeeren zu kombinieren, um Smoothies oder Shakes herzustellen, die leicht zu schlucken und nahrhaft sind.

Gut gekochtes Gemüse ist weich genug, um ohne Zähne gegessen zu werden. Wenn Sie es dämpfen, bleibt der größte Teil der Nährstoffe erhalten, sodass Sie immer noch die Vorteile des Angebots nutzen können. Dämpfen Sie Ihr Lieblingsgemüse, bis es sehr weich ist, und zerdrücken oder pürieren Sie es, bis es glatt ist. Püriertes Gemüse mit fettarmer Sahne oder Milch und Ihren Lieblingsgewürzen verquirlen, um gesunde Suppen zuzubereiten. Steigern Sie Ihre Proteinaufnahme, indem Sie pürierten Fisch, Fleisch oder Bohnen mit Gemüse in Suppen kombinieren, schlägt Wilson vor.

Heißes Getreide wie Haferflocken oder Farina ist einfach zu verzehren und versorgt Sie mit einer gesunden Dosis Nährstoffen. Warme Milch, pürierte Früchte und eine Prise Zimt für zusätzlichen Geschmack einrühren. Pürierte Nudeln können auch Teil Ihrer Ernährung sein. Erhöhen Sie sie mit püriertem Gemüse für addierte Nahrung. Kombinieren Sie gekochten Reis mit püriertem Gemüse wie Karotten oder Kürbis für einen etwas anderen Geschmack.

Pürieren Sie Ihr Lieblingsfleisch und Ihren Lieblingsfisch, um das Protein und andere Nährstoffe, die sie liefern, zu nutzen. Sandra Woodruff und Leah Gilbert-Henderson, Autoren von "Soft Foods for Easier Cookbook", schlagen vor, Lachs mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und fettarmem Frischkäse zu pürieren, um ein nahrhaftes und leckeres Lachsmousse herzustellen. Ersetzen Sie Ihren Lieblingsfisch durch eine ähnliche Mahlzeit. Fügen Sie püriertes Fleisch wie Rindfleisch oder Hühnchen zu den Suppenrezepten hinzu oder kombinieren Sie es mit weichen Nudeln oder Reis. Andere weiche Eiweißnahrungsmittel sind Rührei, fettarme Milch, Hüttenkäse, Joghurt und Pudding. [! 32042 => 1130 = 5!