Sind Cheerios gesund?

Überlegungen

1. Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Viele Hersteller stellen jedoch eine der beliebtesten Frühstücksvarianten her, Müsli mit übermäßig viel Zucker. Glücklicherweise sind nicht alle Getreideprodukte ungesund. Die Ernährung von Original Cheerios besteht aus herzgesunden Ballaststoffen, einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen und nur einem Gramm Zucker pro Tasse.

Überlegungen

1. Im Gegensatz zu vielen anderen Getreidesorten gilt Cheerios als gesund. Wählen Sie jedoch für die meisten ernährungsphysiologischen Vorteile Müsli wie Original Cheerios gegenüber Cheerios-Produkten mit viel zugesetztem Zucker.

Cheerios: Ein faserreiches Getreide

1. Cheerios wird von General Mills hergestellt, einem Unternehmen, das eine Vielzahl beliebter Müsli herstellt, darunter Wheaties, Chex, Glücksbringer, Cinnamon Toast Crunch, Cocoa Puffs und Trix. Es gibt eine Vielzahl von Cheerios-Produkten, die Sie erwerben können, darunter:

2. Unabhängig vom Geschmack wird Cheerios als gesundes Getreide vermarktet, da es hauptsächlich aus Vollkornhafer hergestellt wird. Dies bedeutet, dass alle Cheerios-Produkte ballaststoffreiches Getreide sind. Im Gegensatz zu anderen Getreidesorten werden bei Cheerios-Produkten keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe verwendet. Die meisten Produkte sind auch glutenfrei.

Cheerios: Nährwertangaben

1. Original Cheerios ist im Wesentlichen ein gesüßtes Getreide auf Haferbasis. Original Cheerios Zutaten sind Vollkornhafer, Maisstärke, Zucker, Salz, Trikaliumphosphat und gemischte Tocopherole. Original Cheerios hat eine Vielzahl verschiedener Vitamine und Mineralien. Jede Tasse (28 Gramm) Original Cheerios hat:

2. Jede Tasse Original Cheerios enthält außerdem 3 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Fett und 20 Gramm Kohlenhydrate. Von diesen Kohlenhydraten stammen 3 Gramm aus Ballaststoffen und 1 Gramm aus Zucker. Dieses Getreide enthält auch eine kleine Menge Riboflavin (2 Prozent des DV).

Cheerios mit Milch essen

1. Obwohl Sie Cheerios alleine oder als Teil einer hausgemachten Mischung essen können, essen die meisten Leute Cheerios mit Milch. Milch ist ein gesundes, nährstoffreiches Milchprodukt, das nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner zum Verzehr empfohlen wird. Tatsächlich können Sie im Rahmen einer gesunden Ernährung bis zu 3 Tassen Milch pro Tag konsumieren. In jeder Tasse Original Cheerios (28 Gramm) und 0,5 Tasse Magermilch (125 Milliliter) finden Sie:

2. Wenn Sie Original Cheerios mit Magermilch essen, verbrauchen Sie pro Portion 150 Kalorien, 26 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Eiweiß und 2 Gramm Fett. Natürlich können diese Werte variieren, je nachdem, ob Sie Magermilch oder Vollmilch, 2 Prozent Milch, 1 Prozent Milch oder Sojamilch zu sich nehmen. Da die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner all diese Produkte als Milchprodukte einstufen, kann jedes von ihnen zu Ihrer täglichen Milchaufnahme beitragen.

Cheerios-Produkte und zusätzliche Zucker

1. Obwohl Original Cheerios mit Sicherheit ein gesundes Produkt ist, sind nicht alle Cheerios-Produkte gleich gesund. Einige Arten von Cheerios haben Zucker zugesetzt, der sie im Vergleich zum Originalprodukt viel weniger gesund macht. Zum Beispiel verwenden Produkte wie Frosted Cheerios nicht nur Zucker, sondern auch Maissirup und braunen Zuckersirup. Dies ergibt eine Portion Frosted Cheerios 9 Gramm Zucker pro 3/4 Tasse (27 Gramm). Andere Produkte, wie Honey Nut Cheerios Medley Crunch, verwenden eine Reihe von Süßungsmitteln, was zu einem weiteren Zuckerangebot mit 9 Gramm Zucker pro Portion von 3/4 Tasse (27 Gramm) führt. Honey Nut Cheerios Medley Crunch enthält Zucker, Maissirup, Melasse, braunen Zuckersirup und Honig.

2. Die Food and Drug Administration empfiehlt, nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Zucker zu sich zu nehmen. Dies bedeutet, dass insgesamt 9 Gramm Zucker pro 3/4 Tasse Portion nicht so viel sind. Wenn Sie jedoch regelmäßig solche Produkte konsumieren, sollten Sie vorsichtig mit der Aufnahme von Zucker umgehen. Laut einer im Oktober 2015 im Journal of Nutrition veröffentlichten Studie können Süßstoffe wie Honig, Saccharose und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt Ihren Triglyceridgehalt erhöhen. Wenn Sie die Glukosetoleranz beeinträchtigt haben, können diese Süßstoffe auch Ihre glykämischen und entzündlichen Reaktionen verstärken.

3. Sie sollten insbesondere Ihre Zuckeraufnahme durch Zutaten wie Maissirup minimieren. Laut einer Studie im Juni 2015 im American Journal of Clinical Nutrition kann der Verzehr von Produkten, die Maissirup enthalten, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Maissirup ist in einer Vielzahl von Produkten enthalten, darunter Süßigkeiten, Backwaren, Eiscreme und gesüßte Getränke. Letztendlich bedeutet dies, dass viele Cheerios-Produkte in Maßen als gesund gelten, während Original Cheerios eines der gesündesten Produkte ist.