Kürbiskerne und Prostatagesundheit

Die Grundlagen

1. Viele Männer haben mit zunehmendem Alter Probleme mit ihrer Prostata. Die Prostata ist eine walnussgroße Drüse, die Samen produziert.

2. Kürbiskerne, auch Pepitas genannt, sind die essbaren Samen eines Kürbises. Egal, ob Sie sie roh oder in Form von Kürbiskernöl genießen, sie sind voller Nährstoffe und können die Gesundheit der Prostata unterstützen. Aus diesem Grund sind Kürbiskerne ein beliebtes Volksheilmittel für Männergesundheitsprobleme.

Was die Forschung sagt

1. Einer Studie aus dem Jahr 2014 zufolge können sowohl Kürbiskernöl als auch eine Kombination aus Kürbiskernöl und Sägepalmöl die Symptome der benignen Prostatahyperplasie (BPH) lindern. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Kürbiskernöl und Sägepalmöl sichere und wirksame alternative Behandlungen für BPH sind.

2. Eine frühere Studie ergab, dass Kürbiskernöl bestimmte Arten des Prostatawachstums blockieren kann. Die Studie untersuchte Ratten, die mit Testosteron und dem Alpha-Blocker-Medikament Prazosin induziert wurden. Es wird angenommen, dass Testosteron eine Rolle bei der Entwicklung von BPH spielt, obwohl nicht ganz klar ist, warum.

3. Eine Theorie besagt, dass sich Dihydrotestosteron, ein starker Metabolit des Testosterons, in der Prostata aufbaut und dieses wachsen lässt. Die Phytochemikalien in Kürbiskernen können die Auswirkungen von Dihydrotestosteron auf die Prostata verringern. Sie können auch die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron blockieren.

4. Zink ist für die normale Prostatafunktion von entscheidender Bedeutung. In der Tat hat eine normale Prostata die höchsten Zinkwerte im Körper. Die Ergebnisse einer Studie von 2011 zeigten, dass bösartiges Prostatagewebe und Prostatagewebe von Männern mit BPH signifikant weniger Zink aufwiesen als normales Prostatagewebe. Die Studie ergab auch einen Anstieg der Zinkausscheidung im Urin.

5. Kürbiskerne sind reich an Zink. Eine Tasse liefert fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis (RDA). Weitere Studien sind erforderlich, um das Zink in Kürbiskernen mit der Gesundheit der Prostata in Verbindung zu bringen. Es wird jedoch vermutet, dass das Essen einer Handvoll Samen mehrmals pro Woche dazu beitragen kann, den Zinkspiegel optimal zu halten.

So fügen Sie Ihrer Kur Kürbiskerne hinzu

1. Es gibt keine Standardempfehlung für die Dosierung von Kürbiskernen zur Behandlung von Prostataproblemen. Einige Ärzte empfehlen, täglich eine Handvoll zu essen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

2. Kommerziell hergestellte rohe oder geröstete Kürbiskerne sind in den meisten Lebensmittelläden oder Naturkostläden erhältlich. Bio-Marken werden ohne synthetische Pestizide und Düngemittel angebaut.

3. Wenn Sie Zugang zu einem Kürbis haben, können Sie Ihre eigenen Kürbiskerne folgendermaßen zubereiten:

4. Wenn du die Samen nicht roh essen willst, kannst du sie kochen. Legen Sie sie auf ein Backblech und braten Sie sie etwa 20 Minuten lang bei 77 ° C im Ofen.

5. Für zusätzlichen Geschmack die Samen mit etwas Olivenöl vermengen und mit Meersalz oder Ihren Lieblingsgewürzen bestreuen.

6. Kaltgepresstes Kürbiskernöl wird normalerweise aus geschälten Samen hergestellt, obwohl einige Hersteller auch die Schalen verwenden. Es kann direkt gegessen, zu Smoothies gegeben oder über Salate und Gemüse geträufelt werden. Kürbiskernöl wird leicht ranzig und sollte an einem kühlen, dunklen Ort oder gekühlt gelagert werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Und Warnungen

1. Die meisten Menschen essen Kürbiskerne in Maßen ohne negative Nebenwirkungen. Sie können rohe oder geröstete Kürbiskerne und Muscheln essen. Sie können auch geschälte Kürbiskerne essen. Beide sind in Naturkostläden und vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich.

2. Kürbiskernschalen sind zäh. Ihre Kanten können auch beim Kauen scharf werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Lebensmittel zu kauen oder zu schlucken, sollten Sie sich an geschälte Sorten halten.

3. Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen. Eine Tasse enthält fast 12 Gramm. Wenn Sie zu viel essen, kann es zu Blähungen und Blähungen kommen. Ballaststoffe tragen dazu bei, den Stuhl aufzublähen und Verstopfung auf lange Sicht zu verhindern. Wenn Sie jedoch viele Kürbiskerne auf einmal essen, kann dies zu Verstopfung führen.

4. Denken Sie beim Knabbern an Kürbiskerne daran, dass diese reich an Kalorien und Fett sind. Eine Tasse enthält rund 285 Kalorien und 12 Gramm Fett. Wenn Sie regelmäßig zu viel essen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.

Nutzen für die Gesundheit von Kürbiskernen

1. Laut einer Studie von 2014 kann Kürbiskernöl bei Männern mit androgenetischer Alopezie gegen Haarausfall helfen. Die Studie verfolgte 76 Männer mit der Bedingung für 24 Wochen. Die Teilnehmer erhielten entweder täglich 400 Milligramm Kürbiskernöl oder ein Placebo. Die Männer, die Kürbiskernöl erhielten, verzeichneten eine 40-prozentige Zunahme des Haarwuchses.

2. Kürbiskerne sind eine großartige Magnesiumquelle. Wenn Sie nur eine Unze Kürbiskerne essen, erhalten Sie 74 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Magnesium hilft, Sie energisch zu halten. Es hilft auch, den Blutdruck zu regulieren, die Muskel- und Nervenfunktion zu unterstützen und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

3. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Ersetzen von fettreichen Diätölen durch Kürbiskernöl das Cholesterin und die Triglyceride und deren Auswirkungen verbessert. Natives Kürbiskernöl zeigte auch entzündungshemmende Eigenschaften.

4. Kürbiskernöl kann auch bei überaktiver Blase helfen. Die Ergebnisse einer kleinen Studie aus dem Jahr 2014 zeigten, dass Kürbiskernöl die überaktiven Blasensymptome wie Harnfrequenz, Dringlichkeit und Dringlichkeitsinkontinenz signifikant reduziert.

5. Kürbiskerne sind auch eine gute Quelle für andere Mineralien, einschließlich:

6. Kürbiskerne enthalten auch geringe Mengen an Vitaminen, darunter:

Fazit

1. Kürbiskerne haben das Potenzial, eine wirksame Behandlung und Vorbeugung für Prostataprobleme und andere Erkrankungen zu sein. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor sie zu einer allgemeinen ergänzenden Behandlung werden.

2. Wenn Sie sich aus Gründen der Prostatagesundheit für den Verzehr von Kürbiskernen entscheiden, können Sie innerhalb weniger Wochen Vorteile feststellen, es gibt jedoch keine Garantie dafür. Die Ergebnisse hängen von Ihrer Gesundheitssituation, der Häufigkeit des Verzehrs der Samen und der Qualität der Samen ab. Zumindest können Sie ungesunde Snacks durch Kürbiskerne ersetzen und die Fülle der darin enthaltenen Nährstoffe genießen.

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