Warum Krafttraining beim Abnehmen hilft

1. Abnehmen, sich enger fühlen, eine schöne Figur bekommen. Dies sind alles Gründe für Menschen, sich im Fitnessstudio zu drehen oder zum Beispiel zu laufen. Und ja, diese Art von Cardio-Training wird sich auswirken. Aber wussten Sie, dass intensives Krafttraining Ihnen einen zusätzlichen Schub für Ihr Nachbrennen geben kann? Und so erreicht das gewünschte Ergebnis schneller. Dies ist auf den EPOC-Effekt zurückzuführen, einen wissenschaftlichen Begriff für den sogenannten Nachverbrennungseffekt. Was ist das und wie funktioniert es?

1. EPOC ist die Abkürzung für übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training. Wenn Sie trainieren, steigt die Sauerstoffaufnahme in Ihrem Körper. Je intensiver Sie trainieren, desto mehr steigt der Sauerstoffverbrauch. Dies nimmt auch ab, wenn Sie Ihr Training beendet haben, jedoch nicht sofort. Trotz der Tatsache, dass Ihre Muskeln in diesem Moment nichts tun. Ihre Sauerstoffaufnahme im Körper bleibt daher vorübergehend erhöht. Dies wird als EPOC-Effekt bezeichnet.

Energieverbrauch

1. Kurz gesagt, EPOC ist das Sauerstoffvolumen, das über dem normalen Verbrauch in Ruhe absorbiert wird. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass je schwerer das Training ist, desto mehr Energie verbraucht Ihr Körper, wenn Ihr Training beendet ist. Und laut Sportwissenschaftlern würde diese Energie hauptsächlich aus Fett gewonnen. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies der Fall ist, aber es ist immer noch unklar, warum dies der Fall ist.

Muskelmasse

1. Ein weiterer Vorteil des Krafttrainings ist, dass Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Und Muskeln verbrauchen bekanntlich mehr Energie als Fett, selbst wenn Sie sich ausruhen. Krafttraining ist daher der perfekte Weg, um Ihren Ruhestoffwechsel anzukurbeln. Ein halbes Kilogramm Muskel verbraucht 6 Kilokalorien pro Tag, um sich selbst zu erhalten. Bei Fett sind dies nur 2. Krafttraining ist daher sehr gut geeignet, um Gewicht zu verlieren und fitter und gesünder zu werden. Nachdem Sie das oben Gesagte gelesen haben, denken Sie vielleicht, dass Krafttraining besser oder wichtiger ist als Cardio-Training. Aber das ist nicht wahr. Cardio ist genauso wichtig wie Krafttraining und verbessert die körperliche Fitness und Ausdauer. Und ist gut für Herz und Blutgefäße. Es ist am besten, Kraft- und Cardiotraining zu kombinieren. Cardio-Training verbessert Ihre Fitness und Krafttraining macht Sie stärker und gibt Ihnen eine schönere Figur.

2. Ein weiterer Vorteil des Krafttrainings ist, dass Ihre Muskelmasse zunimmt. Und Muskeln verbrauchen bekanntlich mehr Energie als Fett, selbst wenn Sie sich ausruhen. Krafttraining ist daher der perfekte Weg, um Ihren Ruhestoffwechsel anzukurbeln. Ein halbes Kilogramm Muskel verbraucht 6 Kilokalorien pro Tag, um sich selbst zu erhalten. Bei Fett sind dies nur 2. Krafttraining ist daher sehr gut geeignet, um Gewicht zu verlieren und fitter und gesünder zu werden. Nachdem Sie nun die oben gelesen haben, können Sie denken, dass Krafttraining besser oder wichtiger als Cardio-Training. Dies ist jedoch nicht wahr. Cardio ist genauso wichtig wie Krafttraining und verbessert die körperliche Fitness und Ausdauer. Und ist gut für Herz und Blutgefäße. Es ist am besten, Kraft- und Cardiotraining zu kombinieren. Cardio-Training verbessert Ihre Fitness und Krafttraining macht Sie stärker und gibt Ihnen eine schönere Figur.