Gehirne, Knochen und Bor

Bor und deine Gesundheit

1. Bor ist ein natürliches Element in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat. Es kann auch in Getreide, Pflaumen, Rosinen, Nichtzitrusfrüchten und Nüssen gefunden werden.

2. Die tägliche Ernährung einer Person enthält typischerweise 1,5 bis 3 Milligramm (mg) Bor. Die fünf häufigsten Borquellen in der täglichen Ernährung einer Person sind:

3. Bor hilft Ihrem Körper, wichtige Vitamine und Mineralien abzubauen, spielt eine Schlüsselrolle bei der Knochengesundheit und beeinflusst auch den Östrogen- und Testosteronspiegel.

4. Es gibt keine etablierte Ernährungsempfehlung für Bor in Bezug auf den täglichen Wert. Es ist auch nicht nachgewiesen, dass ein Bormangel Krankheiten verursacht.

Bor und das Gehirn

1. Kleine Studien haben gezeigt, dass Bor eine Rolle bei der Gehirnfunktion spielen kann. Frühe Studien in den 1990er Jahren zeigten, dass eine Supplementierung des Menschen mit Bor vielversprechend ist.

2. Beispielsweise ergab eine 1994 in der Zeitschrift Environmental Health Perspectives veröffentlichte Studie, dass Personen, die ihrer Ernährung 3,25 mg Bor hinzufügten, bessere Gedächtnis- und Hand-Auge-Koordinationsaufgaben hatten als Personen mit niedrigem Borgehalt Ebenen.

3. Diese ermutigenden Ergebnisse haben keinen Boom in der Borforschung ausgelöst.

4. Nun beschränken sich borbezogene Forschungsstudien hauptsächlich auf die an Laborratten durchgeführten. Obwohl die Forscher wissen, dass Bor eine Rolle bei vielen menschlichen Funktionen spielt, gibt es aufgrund seines Status als Nebenmineral in jüngster Zeit nicht viele Studien zum Nutzen von Bor für das Gehirn.

Knochen und Gelenke

1. Bor kann dabei helfen, die Knochen zu stärken und möglicherweise die Gehirnfunktion zu verbessern.

2. Von Bor ist bekannt, dass es die Halbwertszeit von Vitamin D und Östrogen verlängert.

3. Die Halbwertszeit ist die Zeit, die ein Stoff benötigt, um sich auf die Hälfte seiner Ausgangsmenge abzubauen. Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, wie Bor dies tut. Es könnte jedoch in mehrfacher Hinsicht für die Knochengesundheit wichtig sein.

4. Erstens ist Vitamin D für die Knochengesundheit unerlässlich, da es die Fähigkeit Ihres Körpers, Kalzium aufzunehmen, verbessert. Calcium ist ein Mineral, das für die Stärkung der Knochen verantwortlich ist. Bor könnte dazu beitragen, die Knochengesundheit zu verbessern, indem es die Wirkdauer von Vitamin D in Ihrem Körper erhöht.

5. Laut einem Artikel im Open Orthopaedics Journal haben Menschen mit niedrigem Vitamin D-Gehalt eher einen niedrigen Bor-Gehalt. Dies zeigt, dass die beiden Nährstoffe eine Beziehung in Bezug auf ihre Verfügbarkeit im Körper haben.

6. Östrogen ist ein weiteres Hormon, das eine Rolle für die Knochengesundheit spielt. Es schützt vor Knochenschwund, der zu Osteoporose führen kann. Dies ist ein Zustand, der Knochen bei Männern und Frauen schwach und brüchig machen kann. Durch die Verlängerung der Zeitspanne, in der Östrogen im Körper vorhanden ist, kann Bor dazu beitragen, gesunde Knochen zu erhalten.

7. Obwohl Borsupplemente als mögliche Behandlung für Menschen mit Arthritis in Betracht gezogen wurden, sind weitere klinische Beweise erforderlich, um diese Behauptung zu untermauern.

Sind Nahrungsergänzungsmittel sicher?

1. Wenn es um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht, kann zu viel Gutes manchmal schlecht sein. Wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann es für Ihren Körper schwieriger werden, die nicht benötigten Zusätze herauszufiltern. Für Bor wird keine spezifische Tagesdosis empfohlen.

2. Nach Angaben des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sollten folgende Obergrenzen täglich eingehalten werden:

3. Bor gilt für die meisten Menschen als sicher, große Mengen können jedoch schädlich sein. Es gibt auch keine Daten bezüglich eines Sicherheitsniveaus für Kinder, die jünger als 1 Jahr sind. Seine Sicherheit wurde bei schwangeren Frauen nicht untersucht.

4. Es ist wichtig, dass Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist unwahrscheinlich, dass Borsupplemente notwendig sind. Die meisten Experten empfehlen, die Aufnahme durch Nahrungsquellen wie Obst und Gemüse zu erhöhen, bevor sie über Ergänzungsmittel nachdenken.

5. Wenn Sie keine zusätzlichen Borsupplemente einnehmen möchten, kann der Verzehr borhaltiger Lebensmittel wie Pflaumen, Rosinen, getrockneter Aprikosen oder Avocados die Borspiegel erhöhen.

6. Wenn es um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht, kann zu viel Gutes manchmal schlecht sein. Wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann es für Ihren Körper schwieriger werden, die nicht benötigten Zusätze herauszufiltern. Für Bor wird keine spezifische Tagesdosis empfohlen.

7. Nach Angaben des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sollten folgende Obergrenzen täglich eingehalten werden: