Apfelessig gegen Blutdruck: Funktioniert das?

Übersicht

1. Es besteht eine gute Chance, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Erfahrungen mit hohem Blutdruck gemacht haben. Der Blutdruck ist die Kraft, mit der Ihr Blut gegen Ihre Arterienwände drückt, ähnlich wie Wasser in einem Rohr, wenn Sie einen Wasserhahn aufdrehen. Das Blut wird von Ihrem Herzen zu anderen Teilen Ihres Körpers gedrückt. Die US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention erklären, wie häufig Bluthochdruck ist:

2. Apfelessig gilt als beliebtes "Allheilmittel" für viele Krankheiten und Leiden. Dazu gehören Magenverstimmung, hoher Cholesterinspiegel und Halsschmerzen. Es ist wahr, dass diese Behandlung Tausende von Jahren zurückreicht. Der antike griechische Arzt Hippokrates verwendete Apfelessig zur Wundversorgung und im 10. Jahrhundert wurde er bei Autopsien mit Schwefel als Handwäsche verwendet, um Infektionen vorzubeugen.

3. Studien zeigen, dass Apfelessig eine Rolle dabei spielen kann, Ihren Blutdruck niedrig zu halten. Es sollte jedoch zusammen mit anderen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils verwendet werden. Es ist kein Allheilmittel, aber es kann helfen.

Mögliche Vorteile bei hohem Blutdruck

1. Forscher haben erst begonnen zu untersuchen, wie Essig zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Die meisten ihrer Studien wurden an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, zeigen einige Studien, dass Apfelessig nützlich sein kann.

2. Apfelessig enthält meistens Essigsäure. In einer Studie erhielten Ratten mit hohem Blutdruck über einen langen Zeitraum hinweg Essig. Die Studie zeigte, dass die Ratten einen Blutdruckabfall und ein Enzym namens Renin aufwiesen. Die Forscher glauben, dass die verringerte Reninaktivität den gesenkten Blutdruck verursachte. Eine ähnliche Studie hat gezeigt, dass Essigsäure auch bei der Calciumaufnahme helfen kann.

3. Eine Senkung des Blutzuckers kann ebenfalls zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Das verschreibungspflichtige Medikament Metformin, das zur Senkung der Glukose bei Diabetikern angewendet wird, senkte in einer kürzlich durchgeführten Studie den Blutdruck. Da Essig in einer anderen Studie auch bei Ratten zur Senkung des Blutzuckers beitrug, glauben einige, dass Apfelessig auf diese Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen könnte. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um eine eindeutige Verbindung zwischen beiden herzustellen.

4. Bluthochdruck und Fettleibigkeit gehen oft Hand in Hand. Die Verwendung von Apfelessig anstelle von fett- und salzreichen Dressings und Ölen kann eine hilfreiche Änderung Ihrer Ernährung sein. Wenn Sie Ihren Salzkonsum senken, können Sie sowohl Ihren Blutdruck kontrollieren als auch Ihre Taille kürzen. Diese Methode eignet sich am besten für eine gesunde Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Spinat und Avocados.

5. Eine 2012 durchgeführte Studie mit 19 Teilnehmern zeigte, dass der Verzehr von Apfelessig über acht Wochen zu einer Senkung des Cholesterins führte. Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck wirken häufig zusammen, um Herzerkrankungen zu beschleunigen. Sie können die Blutgefäße und Ihr Herz schneller schädigen. Wenn Sie Apfelessig zu sich nehmen, können Sie möglicherweise gleichzeitig Cholesterin und Blutdruck senken.

So verwenden Sie Apfelessig bei Bluthochdruck

1. Wie können Sie Apfelessig zu einem Teil Ihrer Ernährung machen? Möglicherweise möchten Sie etwa 3 Teelöffel pro Tag und Konzentrationen von 3 bis 9 Prozent anstreben. Der Essig kann natürlich von sich aus sehr schwer zu handhaben sein, aber Sie können ihn mit anderen Geschmacksrichtungen mischen, damit er leicht runtergeht. Hier sind ein paar Ideen:

2. Es gibt noch andere Ernährungsmaßnahmen, die Sie ergreifen sollten, um Ihren Blutdruck zu senken. Viele dieser anderen Maßnahmen wurden eingehender untersucht. Überprüfen Sie die Etiketten, um sicherzustellen, dass der Natriumspiegel nicht zu hoch ist. Wählen Sie natriumarme Optionen, wenn Sie können, beispielsweise mit Hühnerbrühe und Sojasauce. Machen Sie Lebensmittel von Grund auf neu, um zu kontrollieren, wie viel Salz hinzugefügt wird, z. B. bei Suppen und Hamburger-Pastetchen.

Zum Mitnehmen

1. Wenn Sie mit einem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren, ist es wichtig, dass Sie diesen Ratschlägen weiterhin folgen. Nehmen Sie weiterhin die verschriebenen Medikamente ein und befolgen Sie die empfohlenen Routinen. Apfelessig kann eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen, aber weitere Studien sind erforderlich. Es scheint jedoch kein Risiko zu bestehen, wenn Apfelessig in Maßen verwendet wird.