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Hat Spirulina irgendwelche Nebenwirkungen?

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  1. Spirulina ist eine beliebte Ergänzung und Zutat aus Blaualgen.

  2. Obwohl es mehrere Vorteile hat, können Sie sich fragen, ob es irgendwelche Nebenwirkungen hat.

  3. Dieser Artikel befasst sich mit den möglichen Nachteilen und Nebenwirkungen von Spirulina.

Was ist Spirulina?

  1. Spirulina ist eine Blaualgenart, die sowohl im Süß- als auch im Salzwasser wächst. Es wird auch kommerziell für die Verwendung in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt (1, 2).

  2. Da es 60 Gewichtsprozent Eiweiß sowie verschiedene Vitamine und Mineralien enthält, wird es in bestimmten Teilen Mexikos und Afrikas häufig als Nahrungsquelle verwendet (1).

  3. Außerdem ist es eine gute Quelle für gesunde mehrfach ungesättigte Fette und die Antioxidantien C-Phycocyanin und Beta-Carotin (1, 3).

  4. Als Ergänzung wird es für sein antibakterielles, antioxidatives, entzündungshemmendes, immunverstärkendes und cholesterinsenkendes Potenzial angepriesen (4).

Nebenwirkungen und Nachteile

  1. Obwohl Spirulina im Allgemeinen als sicher gilt, kann es einige Nebenwirkungen und Nachteile haben - insbesondere bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen (2, 4).

  2. Hier sind einige der möglichen Nebenwirkungen und Nachteile von Spirulina.

  3. In freier Wildbahn geerntete Spirulina birgt ein erhebliches Kontaminationsrisiko. Die Algen können Giftstoffe enthalten, wenn sie in einem Gewässer wachsen, das mit Schwermetallen, Bakterien oder schädlichen Partikeln, den sogenannten Microcystinen, verschmutzt ist (2).

  4. Tatsächlich werden Mikrocystine von Blaualgen als Abwehrmechanismus gegen Raubtiere produziert. Wenn sie in großen Mengen konsumiert werden, sind sie giftig für Ihre Leber (5).

  5. In Italien, Nordamerika und China wurden mit Microcystin kontaminierte Algenpräparate gefunden, die aufgrund ihrer Lebereffekte ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit darstellen (6, 7, 8).

  6. Spirulina, das in kontrollierten Umgebungen gezüchtet wird, ist in Mikrocystinen geringer, da Wissenschaftler Methoden entwickelt haben, um diese Verbindung zu entfernen und ihre Produktion zu begrenzen (8, 9).

  7. Weil Spirulina Ihr Immunsystem stärkt, kann es bestimmte Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis verschlimmern, bei denen Ihr Immunsystem Ihren Körper angreift (2).

  8. Spirulina stärkt Ihr Immunsystem, indem es Immunzellen, sogenannte Natural Killer (NK) -Zellen, stärkt, die wahrgenommene Bedrohungen auf zellulärer Ebene angreifen (10).

  9. Tier- und Humanstudien zeigen, dass dieser Effekt das Tumorwachstum verlangsamen, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten verbessern und Entzündungen verringern kann (10, 11, 12, 13).

  10. Durch die Stärkung der NK-Zellen bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen können diese Algen diese Bedingungen jedoch verschlimmern.

  11. Spirulina-Präparate wurden auch mit schweren Autoimmunreaktionen in Verbindung gebracht, die Haut und Muskeln betreffen, obwohl diese Nebenwirkung sehr selten zu sein scheint (14, 15).

  12. Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, sollten Sie Spirulina und andere Algenzusätze meiden (2).

  13. Spirulina hat eine gerinnungshemmende Wirkung, was bedeutet, dass es Ihr Blut verdünnen und die Blutgerinnungszeit verlängern kann (2, 16).

  14. Durch die Gerinnung können übermäßige Blutungen oder Blutergüsse bei Verletzungen vermieden werden (17).

  15. Für Personen, die Blutverdünner einnehmen oder an Blutungsstörungen leiden, kann Spirulina gefährlich sein, da sie die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes verringern und zu weiteren Blutergüssen und Blutungen führen kann (2).

  16. Während einige Studien darauf hinweisen, dass Spirulina die Blutgerinnungszeit nicht beeinflusst, ist wenig über die Auswirkungen auf Personen bekannt, die bereits Blutverdünner einnehmen (18, 19).

  17. Daher sollten Sie Spirulina vermeiden, wenn Sie an einer Blutungsstörung leiden oder Blutverdünner haben.

  18. Manche Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Spirulina. In schweren Fällen können Reaktionen tödlich sein (20).

  19. Einer Studie zufolge reagieren Menschen mit anderen Allergien eher negativ auf Spirulina als Menschen ohne andere Allergien. Aus Sicherheitsgründen sollten Allergiker dieses Präparat meiden oder sich vor der Anwendung an ihren Arzt wenden (21).

  20. Spirulina und andere Algen enthalten auch Phenylalanin, eine Verbindung, die Menschen mit Phenylketonurie (PKU) - einer seltenen Erbkrankheit - unbedingt vermeiden sollten (2).

  21. Einige der geringfügigen Nebenwirkungen von Spirulina können Übelkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen sein. Trotzdem gilt dieses Präparat weitestgehend als sicher und die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen (2).

So vermeiden Sie Nebenwirkungen

  1. Da Spirulina insbesondere bei bestimmten Patientengruppen einige Nachteile haben kann, sollten Sie sich vor der Einnahme an Ihren Arzt wenden.

  2. Um zu vermeiden, dass Spirulina mit Microcystinen oder Toxinen kontaminiert ist, sollten Sie nur Produkte von vertrauenswürdigen Marken kaufen, die von Drittanbieterorganisationen wie US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF getestet wurden International.

  3. Beachten Sie, dass selbst zertifizierte Produkte möglicherweise nicht vollständig frei von Verunreinigungen sind, da Nahrungsergänzungsmittel in den USA weitgehend unreguliert sind.

Unterm Strich

  1. Obwohl Spirulina allgemein als sicher eingestuft wird, hat es mehrere potenzielle Nebenwirkungen.

  2. Einige Nahrungsergänzungsmittel können durch Giftstoffe kontaminiert sein. Außerdem können diese Algen einige Autoimmunerkrankungen verschlimmern und Ihr Blut verdünnen.

  3. Sie sollten Spirulina vermeiden, wenn Sie Blutverdünner oder eine Autoimmunerkrankung, Blutungsstörung, Allergien oder PKU haben.

  4. Wenn Sie nicht sicher sind, ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.