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10 erstaunliche Vorteile für die Gesundheit von Basilikumsamen

10 erstaunliche Vorteile für die Gesundheit von Basilikumsamen

  1. Von John Staughton (BASc, BFA), zuletzt aktualisiert am 09. August 2019 Medizinisch überprüft von Emily Borth

  2. Samen mögen als einer der neuesten Gesundheitstrends erscheinen, aber in Wirklichkeit ist dies in vielen Teilen der Welt seit Tausenden von Jahren in der Praxis. Obwohl die gesundheitlichen Vorteile beeindruckend sind, ist es wichtig, die Quelle sowie die möglichen Verwendungen und Nebenwirkungen zu kennen, bevor Sie diese Samen zu Ihrem natürlichen Gesundheitsprogramm hinzufügen. , 'ezslot_1', 112, '0']));

Was sind Basilikumsamen?

  1. Basilikumsamen sind die Samen der Basilikumpflanze, die auch als großes Basilikum oder Johanniskraut bezeichnet wird. Wissenschaftlich bekannt als Ocimum basilicum, ist die Basilikumpflanze als eines der bekanntesten Kräuter der Welt bekannt und eine beliebte Ergänzung zu unzähligen globalen Gerichten. Die Samen dieser Pflanze werden jedoch oft übersehen, obwohl sie reich an wirksamen Verbindungen und Wirkstoffen sind, die sich auf die menschliche Gesundheit auswirken können. Einige der wichtigsten Wirkstoffe in Basilikumsamen sind Ballaststoffe, Eisen, Eiweiß, sekundäre Pflanzenstoffe, polyphenolische Verbindungen, Orientin, Vicentin und andere starke Antioxidantien.

  2. Basilikumsamen werden auch als Sabja-Samen, Tukmaria-Samen und Tukmalanga-Samen bezeichnet und sind in bestimmten kulturellen Küchen beliebt, insbesondere als Zusatz zu Getränken und Desserts. Beachten Sie, dass dies die Samen der Basilikumpflanze und nicht der Basilikumpflanze sind. Die Samen dieser Basilikumspezies werden normalerweise nicht verzehrt. Basilikumsamen sind im trockenen Zustand vollständig schwarz und tränenförmig, ungefähr so ​​groß wie Chiasamen. Obwohl diese Samen nicht üblich sind, erhöhen ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile ihre Beliebtheit und sie sind in Naturkostläden und im Internet leicht erhältlich.

Nutzen für die Gesundheit von Basilikumsamen

  1. Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Basilikumsamen sind die Verbesserung der Verdauungsgesundheit, die Unterstützung beim Abnehmen, die Verbesserung des Hautbildes, die Stärkung der Haare, die Regulierung des Blutzuckers und die Kühlung des Körpers , lindert Stress, baut starke Knochen auf, senkt den Blutdruck, verbessert das Sehvermögen, reduziert Entzündungen, senkt den Cholesterinspiegel und beugt bestimmten Infektionen vor.

Hautpflege

  1. Die von Dr. Vaibhav Shinde vom Poona College of Pharmacy, Maharashtra, Indien, geleitete Studie beleuchtet die antioxidativen und Anti-Aging-Eigenschaften von Basilikum. "Die Studie bestätigt die traditionelle Verwendung von heiligem Basilikum als jugendfördernde Substanz im ayurvedischen System der Medizin. Sie hilft auch dabei zu beschreiben, wie das Kraut auf zellulärer Ebene wirkt", sagt Shinde.

Haarpflege

  1. Mit einem erheblichen Anteil an Eisen und verschiedenen Antioxidantien können Basilikumsamen die Haarproduktion anregen und vorzeitigem Haarausfall vorbeugen. Das Eisen ist für die Durchblutung der Kopfhaut von entscheidender Bedeutung und wird auch für die Produktion kräftiger Haare aus den Follikeln benötigt. Bei Frauen mit Eisenmangel kann eine Eisenergänzung die Wirksamkeit der Behandlung gegen Haarausfall erhöhen. Die Antioxidantien in diesen Samen verhindern Entzündungen und oxidativen Stress auf der Kopfhaut, der häufig zu Haarausfall führen kann.

Gewichtsverlust

  1. Basilikumsamen sind extrem ballaststoffreich, wodurch der Stuhl voll wird und Sie sich satt fühlen, um ein Überessen und Knabbern zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Wenn diese Samen verdaut werden, können sie außerdem auf das 20-fache ihrer ursprünglichen Größe anschwellen, was Sie physisch sättigt und Ihren Appetit stillt, was es viel einfacher macht, diese kalorienreichen Snacks zu vermeiden.

Senken Sie den Cholesterinspiegel

  1. Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0']); Studien haben gezeigt, dass süße Basilikumsamen direkt miteinander verbunden sind mit einer Abnahme des LDL- oder schlechten Cholesterinspiegels, was ein geringeres Risiko für Arteriosklerose und Plaque-Ablagerungen in den Arterien und Blutgefäßen bedeutet. Dies reduziert auch die Belastung des Herzens und verringert das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Die cholesterinsenkende Wirkung von Basilikumsamen hängt möglicherweise mit der darin enthaltenen löslichen Faser zusammen, die dem Körper hilft, Cholesterin zu binden und zu eliminieren.

Blutdruck kontrollieren

  1. Untersuchungen haben ergeben, dass der Kaliumspiegel in Basilikumsamen ausreicht, um den Blutdruck direkt zu beeinflussen. Diese blutdrucksenkende Wirkung ist darauf zurückzuführen, dass Kalium ein Vasodilatator ist. Dies bedeutet, dass es die Spannung in den Arterien und Blutgefäßen lockern und so das Herz-Kreislauf-System entlasten kann.

Steigert die Knochengesundheit

  1. Mit einer Vielzahl von Mineralien in Basilikumsamen, einschließlich Eisen, Kalium, Kupfer, Kalzium, Mangan und Magnesium, trägt der regelmäßige Verzehr dieser Samen zur Verbesserung der Knochendichte bei. Dies senkt das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, und hält Sie mit zunehmendem Alter jung und stark. Eine in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass die wässrigen Extrakte aus Petersilie, Basilikum und Chicorée die Knochen vor Glukokortikoid-induzierten bei Ratten schützen.

Krankheiten vorbeugen

  1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0']); Es gibt eine beachtliche Menge an Vitamin A und anderem Antioxidantien in Basilikumsamen, die dazu beitragen können, oxidativen Stress und chronische Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies senkt den Druck auf Ihr Immunsystem und beugt außerdem einer Reihe verschiedener pathogener Infektionen und Erkrankungen vor. Eine chronische Erkrankung wird auch durch einen Überschuss an freien Radikalen im Körper verursacht, der durch eine Nahrungsergänzung mit Sabja-Samen entgegengewirkt wird. Dr. Jayanthi Abraham, außerordentliche Professorin an der VIT-Universität in Vellore, Indien, enthüllt in ihrer Studie die antimikrobiellen, antioxidativen und krebsbekämpfenden Eigenschaften von Basilikumsamen.

Kontrollieren Sie den Blutzucker

  1. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die in Basilikumsamen enthaltenen Wirkstoffe wie Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel kontrollieren können. Für Menschen mit Typ-2-Diabetes ist dies ein sehr wichtiger Vorteil dieser Samen, da die Unfähigkeit, den Insulin- und Glukosespiegel zu kontrollieren, ein potenziell tödlicher Teil dieser Erkrankung ist. Ein Glas Wasser mit Basilikumsamen am Morgen kann Ihre Insulinsensitivität den ganzen Tag über verbessern.

Kühleffekte

  1. In vielen asiatischen Ländern sind Basilikumsamen für ihre kühlende Wirkung auf den Körper bekannt, da sie dazu beitragen können, die kalten Temperaturen von Getränken zu bewahren und den Magen wesentlich zu beruhigen. Obwohl dies ein vager und etwas willkürlicher gesundheitlicher Vorteil ist, werden diese Samen im Allgemeinen von Menschen mit Fieber und anderen entzündlichen Erkrankungen konsumiert, bei denen dieser Kühleffekt am ausgeprägtesten zu sein scheint.

Stress abbauen

  1. Wenn Ihr Verstand rasant ist und Ihr Stresslevel weiter steigt, könnte ein Glas Wasser mit Basilikumsamen eine schnelle und einfache Lösung für Ihre Angst sein. Ein 30-tägiges Experiment an Kaninchen zeigt die Antistress-Wirkung von Basilikum bei regelmäßiger Einnahme dank seiner antioxidativen Eigenschaften. Ein regelmäßiger Verzehr von Basilikumsamen kann daher dazu beitragen, Depressionserscheinungen zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und Stresshormone im Körper abzubauen.

Sehvermögen verbessern

  1. Angesichts der beachtlichen Menge an Vitamin A in diesen Samen werden sie für Menschen mit Sehstörungen oder mit hohem oxidativem Stress empfohlen. Vitamin A wirkt als starkes Antioxidans in der Netzhaut, verhindert die Entstehung von Katarakten und verlangsamt das Auftreten von Makuladegeneration.

Schmerzen lindern

  1. Bei Erkrankungen wie Arthritis, Gicht, Kopfschmerzen und Reizdarmsyndrom (IBS) können Basilikumsamen bekanntermaßen die Schwere dieser Episoden verringern und die Schmerzen relativ schnell lindern. Durch die Verhinderung der Freisetzung entzündungshemmender Verbindungen und Zytokine spielen die Wirkstoffe in diesen Samen bei vielen üblichen Gesundheitszuständen eine aktive Rolle. Eine im Journal of Bone Reports Recommendations veröffentlichte Studie zeigt, dass Beta-Caryophyllen (eine in Basilikumsamen enthaltene Verbindung) aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften eine ausgeprägte antiarthritische Wirkung hat.

Kulinarische Verwendung von Basilikumsamen

  1. Bei Erkrankungen wie Arthritis, Gicht, Kopfschmerzen und Reizdarmsyndrom (IBS) können Basilikumsamen die Schwere dieser Episoden verringern und Schmerzen relativ schnell lindern. Durch die Verhinderung der Freisetzung entzündungshemmender Verbindungen und Zytokine spielen die Wirkstoffe in diesen Samen bei vielen üblichen Gesundheitszuständen eine aktive Rolle. Eine im Journal of Bone Reports Recommendations veröffentlichte Studie zeigt, dass Beta-Caryophyllen (eine in Basilikumsamen enthaltene Verbindung) aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften eine ausgeprägte anti-arthritische Aktivität aufweist.

Nebenwirkungen von Basilikumsamen

  1. Diese Samen können eine beträchtliche Anzahl von gesundheitlichen Vorteilen bringen, mit einigen Nebenwirkungen, wie der Erstickungsgefahr, die sie darstellen, sowie möglichen Hormonschwankungen.

  2. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

Bitte weiterlesen:

  1. Die Vorteile von Zitrone werden auf den Vitamin C-Gehalt zurückgeführt, der zur Verbesserung der Hautqualität, zur Gewichtsreduktion, zur Verbesserung der Verdauung und zur Erfrischung des Atems beiträgt.

  2. Noni-Saft beugt Krebs vor, fördert die Gesundheit der Leber, erhält die kardiovaskuläre Gesundheit, entspannt die Muskeln und lindert Gedächtnisprobleme, Gicht und Diabetes

  3. Zu den Vorteilen der Avocado gehört ihre Fähigkeit, die Herzgesundheit zu steigern, die Verdauung zu verbessern, Krebs vorzubeugen und das Gewicht zu kontrollieren. Es ist reich an Kalium, guten Fetten und Ballaststoffen.

  4. Lernen Sie 6 einfache Möglichkeiten, Honig zur Gewichtsreduktion zu verwenden und gesund zu bleiben. Honig ist eine gute Quelle für Eiweiß, Wasser, Energie, Ballaststoffe, Zucker und verschiedene Vitamine und Mineralien.

  5. Muskatnuss ist ein beliebtes Gewürz mit vielen Vorteilen, einschließlich seiner Fähigkeit, Schmerzen zu lindern, Verdauungsstörungen zu lindern, die Durchblutung zu verbessern, Schlaflosigkeit zu verringern und die Immunität zu stärken.



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